Hogyan igyunk vizet megerőltető edzés után?

详情页_01

Felgyorsult életmód és elfoglalt munkahelyi nyomás, így egyre többen választják a testmozgást, hogy enyhítsenek.A városban az úton, a sportpályán, a konditeremben izzadt sportfigurát lehet látni.

A megerőltető edzés után hidratáltnak kell maradnia.Aki látott már olimpiai futamot, az biztosan felfigyelt erre a részletre: a maratoni távon néhány kilométer megtétele után vízellátó állomások sora jelenik meg a pálya mellett.Ahelyett, hogy a víz megszerzése után azonnal innának, a sportolók megcsípik a palack tetejéhez legközelebb eső bevágást, és nyomást gyakorolnak, hogy cikkcakk alakúra formálják, így futás közben is kortyolhatnak.Sok sportoló a vizet is gargarizál, kiköpi vagy lenyeli, és több falatban lenyeli.

Edzés után gyengéden és sokszor igyál vizet

Edzés izzad többet, vizet kell inni természetesen nagy.Azonban a test még mindig az izgalom időszaka edzés után, szívverés sebessége nem azonnal vissza finoman, így nem tud eleget inni.A helyes ivóvíz az, hogy az ivóvíz sebességét, amennyire csak lehetséges, enyhe, majd szakaszos típusú részivás.Ily módon a szív megfelelően és rendezetten képes felvenni a vizet.Általában nem szabad egyszerre 200 milliliternél többet inni, legalább 15 percet az italok között.

Az emberi szervezet által naponta ürített vizelet mennyisége körülbelül 1500 ml, az anyagcsere által kiválasztott víz körülbelül 2500 ml.Az emberi szervezet táplálékkal és anyagcserével pótolható víz mennyisége körülbelül 1500 ml.Ezért a normális embereknek naponta legalább 1500 ml sima vizet kell inniuk, körülbelül 8 csészét.Az elfogyasztott víz mennyisége a környezettől, az időjárástól, az edzéstől stb. függően változik.

1. Az első pohár víz megivására reggel fél 6 a legjobb időpont, ami méregtelenítő és szépítő hatású.

2. A legjobb idő egy második pohár víz megivására reggel 8:30, hogy feltöltődjön a szervezete.

3. A legjobb időpont egy harmadik pohár víz megivására délelőtt 11:00, ami enyhítheti a fáradtságot és ellazíthat.

4, a legjobb idő a negyedik csésze víz inni 12:50 délben, elérheti a súlycsökkentés szerepét.

5. A legjobb időpont egy ötödik pohár víz megivására délután 15:00, ami felfrissítheti az elmét.

6. A hatodik pohár víz megivására a legjobb időpont este 17:30, ami segíti az emésztést és az élelmiszerek felszívódását.

7. A legjobb időpont a hetedik pohár víz megivására este 22:00, ami méregtelenítést, kiválasztást, emésztést és vérkeringést javíthat.


Feladás időpontja: 2022.10.12